Я получила ваши заявочки, но несколько участниц просили не публиковать их параметры. Чтобы никому не было обидно не буду писать тогда вообще ни у кого. Но если кто-то не возражает, то было бы гораздо удобнее всё делать на виду. Про заболевания тоже опущу, это скорее для меня было. Картинку я просила прислать, чтобы увидеть кого и что стимулирует. Чтобы чего-то сделать, добиться надо ровняться на лучших. В нашем деле тоже самое. Надо чаще смотреть фотографии красивых тел. В идеале- это распечатать красивучую картинку, повесить на видное место и ровняться на неё. Визуализация желания. Если мы видим кого-то красивого. то стремимся к этому, а если видим толстое и бесформенное, то хоть и не стремимся к этому, то всё равно в мозгу откладывается. что видимо такой и надо быть. так что любуемся только красотой и совершенством!
Участницы публикуются в порядке «кто быстрее прислал».
Начну с себя.
saniabober (Саша) Худею как и многие для себя и плюс для окружающих- пусть любуются и завидуют ))
При росте 165 см во мне 54 кг, причём преимущественно жирка. Объём талии 70 см (до новогодних праздников было 67). В идеале хочу 64 см и вес 50. Многие подумают. что я итак небольшая. Наверное, это так, но я очень бесформенная, так что буду заниматься своим телом вместе с вами.
Картинка-стумул- это любая красивая, подтянутая фигура. А вот так я хочу научиться снова делать. (фотка не моя, конечно)
kayla_nix(Лена)Почему или для кого вы хотите похудеть?
Для себя. Чувствую себя не очень комфортно в весе выше 70 кг. В 2010 г. худела с 75 до 67 и чувствовала себя отлично. Но потом увы мотивация снизилась, вышла на работу после декрета (сидячую за компьютером) и снова вес предательски пополз вверх. Главным образом хочу, что бы тело было более подтянутым, а не дряблым.
Это фото известной танцовщицы в стиле трайбл-беллиданс Рейчел Брайс. Она удивительно и волшебно танцует, а ее владению телом и гибкости можно восторгаться бесконечно. Хочу равняться на нее!
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом?
Хожу в клуб на танцы живота, но сейчас вынужденный перерыв в занятиях. Надеюсь снова начать заниматься с марта.
Soulcracked (Имя?) Почему или для кого вы хотите похудеть? для себя любимой, конечно! Причина - из-за лишнего веса я себя слишком не люблю и лишний раз не хочу даже никуда выходить из дома.. и одежду покупала последний раз лет сто назад: это кошмар искать шмотки на мои габариты..
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом? Ленюсь ) Но надо - от вечного сидения тушка затекла. Купила годовой абонемент в спортклуб.
Картинку прилагаю. Надеюсь, такая подойдет. Это моя картинка-стимул, потому что то, что слева - это я сейчас. А моя золотая мечта - то, что справа!!! И уж если эта дама смогла - то почему я не смогу?! Тем более, что если бы не странная фигня со здоровьем в прошлом году - я бы продолжила диету и спорт. Сейчас полна решимости.
Tat66 Uuuuuuuuuuuuuuu(Таня)
- Почему или для кого вы хотите похудеть?
Похудеть хочу исключительно для себя - любимой. Я себе нравлюсь в платьицах и юбочках, которые при моем нынешнем весе носить проблематично. Чехлы для танков надоели. Год назад я весила на 10 кг меньше, похудев до этого на 24 кг. Вес набирается, силы воли не хватает. Думаю, что в компании получится сбросить эти 10. За 3 месяца реально, я знаю.
- Пришлите картинку из интернета, при виде которой вам становится стыдно за себя и хочется сесть на диету (картинку прислать обязательно)
Картинка попалась все-таки (это не я ).
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом? Периодически. Сейчас на йогу хожу иногда, нерегулярно.
Василек (Елена)Похудеть хочу прежде всего для себя. В зеркало стало противно смотреть.
Занималась шейпингом, сейчас пытаюсь возобновить занятия.
goldfish19(Люда) Похудеть я хочу для себя. Я очень не люблю, когда я сама себе противна. У меня есть любимый человек, который любит меня за мои личные качества, а не за объем талии. Но ведь я самый строгий судья для себя самой. Зимой я обычно набираю вес, потому что терпеть не могу мерзнуть, а в "худом" состоянии мне постоянно холодно =) И пока то, да сё, я себя успокаиваю, что зимой это не страшно, получаются лишние килограммы. Сейчас же я по гардеробу уже ощущаю, что пора прекращать набирать вес и надо уже браться за свои бока железной рукой, а то летом и покрасоваться в легкой одежде не получится )))
- Спортом не занимаюсь. И в недалеком прошлом тоже не занималась.
Картинку прикрепила. Для меня самый страшный кошмар - не влезать в свои вещи. Ну и да, складки на боках и животе.
А вообще меня больше мотивируют не страшные картинки из разряда "ужас-ужас, только бы такого со мной не было", а наоборот картинки с девушками "ух ты какая она стройная!" =)))
istar1(Ира) Привет! :)
- Похудеть хочу исключительно для себя. Фигуру свою люблю любой, но в одежду, которая нравится, сложно помещаться, так что надо взять себя в руки. Буквально. А еще я себе пообещала себе, что сделаю татуировку, когда приведу тело в порядок.
- Мне никогда не хотелось быть худой, чтобы кости и ребра, я при этом похожа на 14летнюю девочку, выгляжу жалко и плоско. А вот стать более спортивной я очень хочу, поэтому для вдохновения использую картинки спортивных тетенек! (картинки со спортивными дяденьками я тоже люблю, но по другим причинам)).
- Стараюсь ходить в спортзал, заниматься на тренажерах (потому что высокую интенсивность в группах не выдерживаю).
nimfs(Диана) Хочу похудеть для себя, вернее убрать лишние килограммы с талии - они почему-то последнее время не только оседают там, но и грозятся сползти пониже...
В качестве картинки вот такой демотиватор
А вот спортом, увы и ах, ленюся....
Xenia(Ксения) Привет! Меня зовут Ксения и мне нужно худеть. Два с половиной года назад я родила второго ребенка, за время беременности я очень сильно поправилась, набрала 28 килограммов, двадцать из них постепенно ушли, но вот последние 8 видимо решили остаться со мной. Но мне очень хочется все же с ними распрощаться.
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом?
нет, но собираюсь записаться в спортзал
А что касается картинки, то корсет такой у меня уже есть, теперь хочу такую фигуру. :)
Симонова Юлия Худею для себя, для него и для улучшения самочувствия и повышения самооценки. Ну и чтобы одежду красивую покупать по возможности :)
картинка вот такая...не хочу такой быть!
спортом вообще не...никак не могу себя заставить, только круг могу покрутить...могу не покрутить )) летом много-много ходим с собаками по паркам! и велики, но тоже летом.
Вера Стариковская(Вера) Похудеть хочу для себя, осенью выйти на работу такой, как на фото))
спортом не занималась\юсь
brunetka-vld (Татьяна) Похудеть хочу для себя, устала быть колобком на ножках, скоро лето, хочется красивых платьев и сарафанов))
спортом не занимаюсь.
Ульяна(Ульяна) Хочу похудеть, чтоб муж меня опять захотел и стал больше уделять внимания.
Спортом не занимаюсь и раньше тоже не очень. Давно-давно пыталась дома делать аэробику, шейпинг, но не долго)))
Knappi(Яна)- Почему или для кого вы хотите похудеть?
Худеть мне не в первой, обычно, сначала худеется замечательно, я полна сил и решимости, потом, черед два месяца, у меня неизменно начинают возникать какие-то форс-мажорные обстоятельства, которые оправдывают тортики, газировку, чипсы... эх... так я и живу в маятнике плюс-минус 8кг =( сейчас я опять на взлете, потому что ремонт, потому что готовить некогда и негде, фаст фуд, пельмени... я хочу похудеть для себя, чтобы мне захотелось пойти по магазинам и что-нибудь себе купить, преодолеть свою шопо-фобию) для любимого, чтобы он мной гордился и любил еще больше, для здоровья, потому что мой лишний вес связан с неправильным питанием, а худеть - это полезно)
- Пришлите картинку из интернета, при виде которой вам становится стыдно за себя и хочется сесть на диету (картинку прислать обязательно)
На самом деле, это мои фотки в старших классах... (потом я поняла, что мама очень вкусно готовит) но добыть их я не смога... так что... фото тетеньки на скале, моя голубая мечта, заняться альпинизмом. вы видели когда-нибудь толстых альпинистов? я - нет, так что, первый этап похудеть, потом пойду лазать)) а то очень грустно становится, что вот уже больше десяти лет я собираюсь и неужели так никогда и не осуществлю?...
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом?
нет, раньше ходила в спорт-клуб, но бросила...
L_SI ( Лариса) Привет.
Похудеть хочу в первую очередь для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Чтобы нравиться себе и не стесняться своего отражения в зеркале. Хочу в отпуск отправиться стройной красоткой. И хочу наконец-то одеть все купленные в любимом Манго платьеца, юбки и брюки, которые оказались малы.
olga i(Ольга) Нужно что-то для себя сделать. Вот прямо остановиться - и начать относиться к себе по-другому. А значит, нельзя пройти мимо возможности получить поддержку тех, кого я читаю каждое утро в качестве доброй сказки. Без пары лишних килограмм будет легче. Я и моё тело достойны, что б я к ним относилась лучше.
Картинка: мой любимый мотоцикл. Слышали б как он урчит!!! Осталось только права получить и привести размер попы к желаемому. Повесила картинку на рабочий стол - пусть напоминает. В марте собираюсь на курсы.
Нет. Но утреннюю зарядку собираюсь начать. Много катаюсь на велосипеде.
Галина Гаврилова (Галина) Похудеть хочу для себя. Я помню чувство легкости, когда я похудела на 15 кг. Хочу снова быть легкой.
Картинку прикрепила, Не хочу такой стать((
Не занимаюсь. 16 лет назад занималась фитнесом.
helen_rn(Елена) Весь прошлый год вышивала
шары в ВД-7 и на себе почувствовала, как здорово что-то делать в
хорошей компании :)
Худеть я хочу для себя, для своего здоровья. Число на весах не
пугает особо, но мне не нравится, когда внезапно перестают
застегиваться джинсы, да и смотрю сверху свой живот и он меня
раздражает...
Картинка .Смотрю на нее и хочется так же шикарно
выглядеть. В купальнике... На море...
Примерно с середины января я начала заниматься йогой. Занимаюсь
через день, но но пока эффект чествуется только на позвоночнике, а вес
немного прибавился, а теперь застрял...
Nais (Настя) Думала, думала и решилась поучаствовать в группе. Надеюсь, что такая возможность представится. )
Вообще-то худеть я и так решила, и даже понемногу начала это делать, но думаю, что в компании будет во-первых веселее, а во-вторых - дух соревнования не даст мне отлынивать!
Ответы на вопросы:
- Почему или для кого вы хотите похудеть?
Для себя. В последнее время появились некоторые проблемки со здоровьем, при которых будет лучше, если веса станет меньше. Ну и вообще, фигура стала портиться. ) У меня всегда был вес больше нормы, но фигура была пропорциональная, и в силу молодости довольно подтянутая. А сейчас конечно уже не то. ( Пропорции еще держатся, а вот качество тела (если можно так выразиться) падает. Да и вес стал набираться быстрее.
- Пришлите картинку из интернета, при виде которой вам становится стыдно за себя и хочется сесть на диету (картинку прислать обязательно)
Картинку прилагаю. На самом деле стыдно мне за себя не становится, просто хочется чтобы было также красиво. )
Пока искала, поняла, что именно этого мне и хочется - ровного живота и красивых ног. С животом всегда было больше всего борьбы, сейчас особенно.
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом?
Да, хожу на фитнес, где выбираю разнообразные занятия. Только последнее время, почти месяц уже, не посещала занятия, так как болела. Думаю, что на следующей неделе возобновлю. Начну с чего-то поспокойней, типа пилатеса, на интенсивные силовые или аэробные пока не способна, надо прийти в форму.
Нюта(Аня) Худать буду для себя, не знаю правда на сколько меня хватит;) Со спортом как-то не сложилось:)
Картинка
Lee(Светлана Азуевская) Почему или для кого вы хотите похудеть?
Хочу похудеть для себя. Чтобы при виде себя в зеркале на лице была улыбка, а не гримаса недовольства. Чтобы влезть в старые джинсы. Чтобы перестали терзать комплексы и все что с ними связано…
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом?
Периодически «бегаю» на беговой дорожке))
На картинке изображена спортивного вида девушка. При виде таких подтянутых тел у меня возникает желание тоже стать такой. Но моей "силы воли" и решимости хватает все на несколько дней(((
yozhik(Милена)
Очень просто - хочу похудеть, потому что за последние полтора года набрала 12кг.
- Пришлите картинку из интернета, при виде которой вам становится стыдно за себя и хочется сесть на диету
С.Лобода меня очень впечатляет в известном клипе "Жить легко" ))
- Занимались\занимаетесь ли вы спортом?
5,5 лет хожу в тренажерный зал с частотой от 3-х до 6 раз в неделю, за это время был перерыв в 1 год
но пристрастие к сладкому сводит все усилия на нет.
Сofee(Софа) Привет, меня зовут Софа, и я присоединилась к вам не столько чтобы
похудеть, а, скорее, чтобы ввести в неистребимую привычку здоровый
образ жизни (правильное питание и умеренные спортивные нагрузки).
Вообще, красота стандарта 90-60-90 в смеси с солярием вызывает у меня
скепсис, мой вариант, скажем, более классический. Но устойчивая
привычка здорового питания и регулярного спорта еще никому не вредила.
в диеты не верю. не приверженец фанатизма по какому бы то ни было
поводу
думаю, эта фотография вполне выражает то, чего бы я хотела достичь: на
мостик я не могу встать уже лет пять. Единственное, я бы так худеть не
хотела, мне моя грудь дорога :) хотя, опять же, верю, что при
правильном худении грудь только растет :)
Спортом занималась, но не очень регулярно и активно. Минимум два раза
в неделю хожу в бассейн, сейчас закончила один большой проект и будет
получаться чаще :)
надеюсь, мы финишируем все вместе здоровыми и счастливыми :)
вперед!
Так, понятно, я все перепутала, надо было ту, что нравится, а не ту, что ужасает ))
Ох, Саша, прочла правила и загрустила, из перечисленных продуктов ем только кетчуп, когда иду в зал, ем последний раз в 17:00, при том, что хроническая сова и спать ложусь не раньше двух ночи. При всем при этом 12кг за полтора года (
Напиши, что сладкое исключить, что ли.
Мои параметры можешь публиковать, чи не секрет ))
А еще масленица на этой неделе, семья затребует блинов… Эх! )))
блины- то святое ))) сладкое можно до 14 часов….в умеренных количествах. конечно. А в зале идёт подкачка на тренажёрах, да? и потом, конечно, никаких растяжек?
да, то, что растяжек нет — это плюс
подкачка мышц идет безусловно, но жир и сверху мышц нарастает запросто )))
гречкаааа я ее терпеть не могу, но придется терпеть значит, ибо результатов хочется сильнее))
я её тоже не перевариваю, фу, гадость! но красота требует жертв. Совсем не обязательно её сейчас каждый день лопать, это как самый лучший продукт на ужин, но вполне заменяем на что-то другое. Но не жареное.
Ира, про татуировку — очень классная придумка! Я тоже все мечтаю себе пирсинг пупка сделать или тату (и для танцев будет красиво мне кажется).
Лимонад пью крайне редко, а вот колбасу люблю… Но будем стараться ) У меня главная проблема — обедаю я обычно очень легко, зато «отрываюсь» в ужин, что называется от души. Надо будет как-то выравнивать соотношение.
Купила формы для запекания, что бы было меньше жаренного в рационе, надо еще фруктами и салатами запастись :)
А что думаете на счет системы питания «Три кулака» (или Пятнашки — более современный вариант) ? Кто-нибудь пробовал?
По описанию мне эта система «Три кулака» очень нравится. ) А на деле еще не пробовала. Только недавно про нее узнала, теперь хочу на практике применить.
Татуировка не спасает, девочки, запросто толстеешь вместе с ней )) проверено на себе ))
так, не надо тут лишать стимула ))) а то худеть передумает :=))
лимонад редко- это как?
а с колбасой придётся завязать. Я её сама жутко люблю и сегодня прям тянуло на неё, но я решила, что НЕТ, лучше съесть что-то другое….шоколадку. например. Шутка. В общем, колбасу вычеркнуть, да и лимонад тоже.
и придётся покончить с отрывными ужинами. А иначе как ты собираешься похудеть? ;)
Лимонад не чаще раза в месяц, если прямо вот совсем пить нечего.
Колбасу постараюсь удалить, надо себе более правильные завтраки придумать. Про ужин сама понимаю, надо обед делать полноценный :)
раз в месяц ладно, допустимо.
обед полноценный, ага, из 5 блюд! :=)))
Мои параметры тоже можно печатать, я не стеснительная.
Но вот список тоже не порадовал — я все это практически не ем, ну раз в полгода. А вот со сладким беда.
Зато собрал меня в кучку пунктик про «не есть после 18-00» Это точно нужная вещь! Тут никак не могу собраться.
И про втянутый животик прикольно!!
Будем работать!!!
Еще надо исключить сладкое и алкоголь.
про алкоголь я как-то забыла, так как не употребляю.
то, что нет в рационе вредностей- это замечательно. Так что надо выполнить всего пару пунктов. Про животик помнить регулярно и втягивать!
Девушки, как приятно, скажу я вам, осознать, что ты не один такой в этом мире! Вот ровно те же проблемы, что и у большинства — как подумаю, что если куда-то идти, надо красиво наряжаться, а налазят только громадные джинсы…..
Уже чувствую стимул! :) Параметры свои печатать разрешаю, в качестве еще большего стимула для меня и запугивания для других, а то многие боятся поправится, я вам на деле покажу, как это нехорошо, будете худеть быстрее)))
Саш, спасибо тебе за группу! Со всем перечисленным вроде смогу справится, гречку и так начала есть (до этого не любила), а еще у меня какая-тот фобия питьевой воды- кажется, что если много пить, то буду как бочка, хотя знаю, что вода наоборот похудеть помогает.
у меня такая же фигня с водой. ))) но я пью. Если пить равномерно, то всё ок, а если вечером вспомнить, что не пила и выдуть сразу 1,5 литра, то точно распухнешь ))
ешь гречку! вечером.
и не забывай тянуться после своего фитнеса.
а что с питьем? пить только простую воду или можно хотя бы чай без сахара?..
чай, конечно, можно, но он не должен заменять воду.
я ничего этого не ем.. вот только раз в месяц не могу проехать мимо макдоналдса, но баловать иногда себя надо!))) пока не могу не есть после 18, т.к. кормящая мама, но обещаю заменить чем-то легким и полезным!
живот! очень важно втягивать живот. Вот гуляешь с колясочкой и ходи красивая вся, а не осунувшаяся. Ок? )
Привет. Всем желаю успешного старта.
Я тоже с картинкой мотиватором напутала. Можно новую?
Мои параметры тож можно публиковать. Пусть другие видят и не разъедаются так.
Вредности вышеперечисленные не ем лет 5 ( и мужу не даю ))) из вредности что ли). Поэтому для себя с сегодняшнего дня убрала печеньки-конфетки и ввела больше фруктов ( грешит мой рацион их малым количеством)
И да..с полноценным обедом, прям беда…. Я вообще никогда не кушаю так что б можно было назвать полноценным обедом-ужином. Я всегда кусочничаю. Вот и накусочничала оч. много кг.
значит надо взять себя в руки и начать готовить обедики ;) . Без нормальной еды ничего не изменится.
Система залогинивания меня каждый раз убивает. И система никогда меня не запоминает.
Я тоже хочу худеееть! Возьмите меня к себе!
странно, я один раз зологинилась и теперь не вылетаю.
возьмём, конечно. Присылай на почту отчёт о выполненном задании до субботы вечера:)
Кетчуп и майонез я не ем, а колбасу периодически да, но у меня тощенькая куриная с 2% жира всего. :) Гречку у меня дома никто не ест, а варить для себя одной как-то странно. И еще я никогда не делаю горячий ужин, как-то у нас в семье это не принято. Мы обедаем все вместе около 4, а потом вечером я ем салат или чай с бутером. Вот это мой ужин.
дело не в жирности колбасы, а в её крахмальности и вообще вредности.
Гречку для себя иногда всё же придётся делать. ;)
А мы гречку наоборот очень уважаем. И частенько едим. С колбасой и лимонадом проблем не будет никаких, мы их не едим и не пьем, и сладости я не люблю, так что мне проще :)
Было интересно почитать заявки на вступление ) как-будто в письма чужие подглядываешь.
вот! молодцы! :) только гречку в разгрузочные дни придётся постную есть.
как там твой круг? крутится или лежит? я свой до сих пор забрать не могу ))
лежит ))) и я лежу рядышком :) Мы сейчас тут все болеем, и собачки, и дитё и муж и я )
Постная гречка это как? она у нас и так не жирная выходит ))) без масла уж точно. Я кстати вообще люблю на завтрак гречку, которую с вечера промыла и кефиром залила. Вот как набухла так и ем, не досаливаю. Дома меня считают извращенкой, когда видят такое блюдо )
не такое уж и извращенство, я питалась одно время такой гречкой, спасибо что напомнили, надо будет себе на завтраки делать
вот и я люблю, она с кислинкой получается.
у меня наверное по части супов, грейпфрутов, яблок и гречки проблем не возникнет — т.к. я живу с маман (которая значительно облегчает мне жизнь тем, что готовит на двоих), а ей главное задать направление , сказав, что я решила худеть и надо кушать то-то и то-то.. отсюда следует, что именно этими продуктами она меня будет кормить до посинения… моего … проблема в другом — в чем плюсы этой самой гречки? .. Крупы же углеводистые.. А также вопрос — как быть с хлебом?
и кстати спасибо девчонкам за мотивационные картинки, я, наверное, себе на вконтакте альбомчик с ними создам, поду добавлять всякого такого время от времени, мотивирует неслабо! Всё, больше не флудю xD
я особо в состав блюд если честно не углубляюсь. Гречка- это углевод. да, в чём её волшебная сила- не знаю, меня радует результат от неё. ))
хлеб можно на завтрак.
гречка относится к группе сложных углеводов, потому ее рекомендуют обычно при диетах.
Саша, моя заявка наконец-то добралась до тебя с tess-05@mail.ru? Я с вами уже настроилась, а тут(((
А гречку я люблю (вот только что сварила), но в основном в качестве гарнира к котлетке-сосиске_). Проблема моя в том, что готовить приходится на четверых, двое из которых не мелкие мужики и двое же спортсмены (3-5 тренировок в неделю) и требуют мясную и калорийную еду. Готовить себе отдельно ни сил, ни времени нет! Вот сейчас, на ужин, одно из блюд — салат из сырой моркови с сыром и чесноком (что полезно), но заправленный майонезом, кот. не знаю чем заменить для себя( Какие будут рекомендации:?
а может попробовать заменить несладким йогуртом, типа активии натуральной? ну или на крайний случай маложирной сметаной..
а если в этот йогурт добавить травок — то вкуснее майонеза!! Я использую травы на масле — они очень концентрированные, но и замороженные хорошо.
маложирная сметана вечером? ни-ни! никакой сметанки после обеда.
можно же вообще не заправлять майонезом для себя;)
натереть себе морковки с капустой и хрумкать. времени это займёт 3 минуты максимум. Кстати, морковка с чесноком и сыром без майонеза тоже очень вкусненько.
заявку получила, да, но слишком поздно для этого отчёта :) но ничего страшного. в следующий раз всё будет уже зато точно.
Тоже об этом думала, но для меня сметана и чеснок — несовместимы, так же, мой организм не принимает вместе помидоры и лук(, вот и приходится как-то выкручиваться.
Всем привет.
Первая неделя проходит более менее нормально, так как запрещенные продукты-лимонад, колбасу, кетчуп майонез, я и так не жалую.
пить стала больше- по началу ощущала себя ходячей емкостью с водой))) к концу недели это ощущение прошло. пытаюсь приучить себя завтракать, ну и ужинаю пока супом, в обед жидкое есть не получается, а без жидкого я не могу
а ходить со втянутым животом? этот пункт все опускают почему-то!
для меня это просто- одеть каблукю. На каблуках я почему то автоматом подтягиваюсь и втягиваю живот. Устаешь. к вечеру, пресс болит, но весь день на автомате держишься
Всем привет.
Отчет отправила.
и я отправила, еще вчера, на адрес byrymka@mail.ru.
не потерялся отчет?
отчет отправила еще вчера, на всякий случай продублировала сейчас на оба ящика
Я отправляла вчера на byrymka@mail.ru