ВД-пох. отчёт №2

kayla_nix(Лена) Неделя прошла ни шатко, ни валко. Колбаса постоянно страшно и коварно проникала в рацион - то муж забыл мне сыр купить, то коллега на работе отмечал свой день рождения... В общем я даже не думала, что я такая колбасо-зависимая :) Ну и вообще сложно настроиться на похудение, когда чреда праздников - 23-е, масленица, скоро 8-е марта.
Какие успехи:
- честно и старательно не ела после ужина в 19.00, хотя и очень хотелось, кроме одного дня (нарушила 23-го)
- старалась не забывать про втянутый живот
- добавила еще несколько повторов на пресс в утреннюю разминку
- старалась каждый день съедать что-нибудь овощное и что-нибудь фруктовое
Гречку я и так очень люблю, так что в список достижений я ее писать не буду. Взвешиваться буду завтра утром. И еще завтра обязательно поеду в бассейн.

Вот молодец! Но с качанием пресса осторожнее.
Soulcracked пропуск
Tat66 Uuuuuuuuuuuuuuu(Таня) пропуск
Василек (Елена) Все рекомендации старалась выполнять.
Фастфуд не употребляла, я в принципе и так его особо не употребляю, разве
что сосиски изредка, но на этой неделе и сосисок в рационе не было.
Поздно перед сном не ела :)
Еще очень сократила потребление мучного и сладкого. Стала пить воду,
обычно я ее почти не пила, только чай. Самое сложное - это ходить с
втянутым животом, все время забываю про это.
В результате -1 см в талии, по животу изменений пока нет.

Отличный результат! Осталось научиться пить воду.
goldfish19(Люда) Сейчас я навещаю родителей, поэтому диета - весьма затруднительное занятие =)))
Но указанный перечень продуктов все-таки был исключен из рациона.
Со втягиванием живота тоже особых проблем не наблюдалось. Это я и раньше старалась проделывать. Не скажу, что делала каждую минуту, но вспоминала чаще, чем обычно. Факт.
С водой оказалось хуже. Поскольку бОльшую часть времени я провожу в городе (надо же посетить стоматолога, окулиста, парикмахера, друзей и прочие "увеселительные" заведения), то пить воду каждые полтора часа не получилось. Но я старалась.
Проверять изменения параметров я не стала, потому как считаю, что взвешиваться надо постоянно на одних весах, а мои стоят в Питере =)) Вот к следующему отчету проверюсь :)
Всем удачной недели! =)

Исключить любимые продукты из рациона очень сложно. Так что поздравляю!
istar1(Ира) Начиналась неделя прямо по написанному:
- от всех вредных продуктов легко отказалась (лимонад не особо и люблю, а майонез-кетчуп мне нельзя);
- завтракаю я за час до выхода из дома, это всегда йогурт, теперь вот добавляю в него хлопья Фиитнесс, они не сладкие, но приятные;
- на обед курятина с гречкой, трижды за неделю ела суп;
- спать ложусь к 12ти, есть перестаю в 8-9;
- ела много фруктов: апельсины и яблоки;
- насчет живота, у меня какая-то с детства привычка держать его напряженным, плюс я трижды за неделю делала упражнения на пресс;
- воды пью больше, но все равно недостаточно, работаю над этим.
Вот так хорошо все шло-шло, а в конце недели мне что-то стрельнуло покушать (списываю на ПМС, но оправдание слабенькое) - в ход пошел и шоколад, и бананы, и жаренная картошка (домашняя, крупными ломтиками). Даже стакан колы. В результате жутко собой недовольна, за неделю прибавила 300 грамм стабильного веса.
Полна решимости хорошо себя вести с понедельника (а пока иду в кино, где съем шоколадный батончик :)

В Академии Вагановой были запрещены все эти хлопья, так как в животе они нехило так разбухают и из небольшой горсточки превращаются в немаленький такой оттопыренный живот. Это намёк, ага. Наелась ты на славу, конечно ))). Так что тебе даётся двойная норма по махам ногами. Хо-хо!
nimfs(Диана) За неделю параметры не изменились, а вот вес сначала надумал было уменьшиться как тут коварно напали пара лишних кило...
С пути истинного (нормального питания то есть) сбили маслиничные блины и угощающие ими от души родственники...

Главное, чтобы блины закончились и не продолжались каждый день.
Xenia(Ксения) пропуск.
Симонова Юлия Считаю начинать вести здоровый образ жизни в масленичную неделю - это
кощунство!!!! Никогда ТАК не относилась к блинам, как в этот раз.
Вчера на широкую масленицу нажарили штук тридцать с разными начинками,
и с мясом и с сыром...оторвалась короче.
Вес стоит на месте, про самочувствие пока ничего сказать не могу, т.к.
болела несколько дней, строго ничего не придерживалась, а запрещенные
продукты и так не ем. Несколько раз крутила круг, но при этом и пару
раз запекали в духовке свинину...так что одно другое компенсировало.
Беру себя в руки, сегодня у меня день гречка-яблоки, и тарелка борща
будет...без сметанки. Сантиметр так и не нашелся... самой интересно
свои объемы измерить.

Тебе тоже махать ногами в два раза больше и минимум 2 раза в день!
Вера Стариковская(Вера) пропуск
brunetka-vld (Татьяна) С запрещенными продуктами проблем не возникло, так обычно редко их ем.
Из изменений- пытаюсь научиться завтракать. Пью больше воды, пытаюсь приучить себя к кисло молочным продуктам. Ужинаю супом в районе 19 , раньше не получается.
вес за неделю двинулся с 72 кг до 70кг 700 гр, я так понимаю это уходит жидкость . Объем по пупку так же 02 см
Жду дальнейших указаний)))

Вот это подход. Вот это я понимаю! Продолжай в том же духе!
Ульяна(Ульяна) Очень хорошо, что отчет перенесли на воскресение, а то я вчера заболела и совсем не до отчетов было.
Отчет:
Вес 71,7 кг
Талия 85 см
Животик 104см
Я была молодец 2,5 дня (не ела вредного, не ела после 6-7 часов,втягивала регулярно живот), потом отметили предверние праздника, а на 23 февраля сходили с мальчиками в Макдональс (удивительное дело, вот полгода там не была, а как сказали нельзя, так потянуло со страшной силой).
Но вчера меня накрыл кишечный грипп второй волной и поэтому отвес.
Обещаю исправится)))))
Два желания:
Первое хотелось бы получать задание на следующую неделю заранее, например в воскресение днем, и второе, если девочки не против сделать сравнительную таблицу результатов, чтоб лишний раз стимулироваться успехами других)))

Задание в воскресенье днём не получится, так как я делаю отчёты по ночам, днём не всегда есть возможность всё написать, собрать и обработать все письма. Про табличку надо подумать. Я с экселем на ВЫ, но если будет много желающих, то придётся освоить. )
Knappi(Яна) на этой неделе я была молодец ровно 1 день, первый...
потом все покатилось по наклонной... переезд, готовить совершенно негде и некогда =( опять пирожки в случайных магазинчиках... зато, три дня занималась активным спортом, один день так вообще от рассвета до заката, спорт выражался в оттирании, отмывании, отшкрябывании строительной пыли с различных поверхностей... после болело все тело, думаю, я сожгла много калорий)) но я не теряю надежду встать на праведный путь) на этой неделе окончательно переберусь на новую кв и буду приводить свое питание к желаемому составу)

Ооо! Переезд отнимает много сил и энергии. Если не навёрстывать утраченное пирожками, то было бы, конечно, замечательно.
L_SI ( Лариса) 1) Вредные продукты не кушала.
2) Выпиваю 2 л воды ( давно уже так)
3) До среды все было ок. В среду ДР ( было шампанское, фрукты, 2 конфеты, латте). В четерг жёсткое похмелье и ничего кроме минералки ((.Пятница-суббота непонятный режим питания. Вроде и вредностей не ела, но на ужин было картофельное пюре.(((
4) Со втянутым животом постоянно ( тоже давняя привычка)

Выводы неутешительные (( На весы не становилась!

Ну ничего, главное, что есть настрой и желание.
olga i(Ольга) А за компанию интересней!
Взвешиваться по утрам я привыкла с прошлой серии "А не похудеть ли мне".
С понедельника 77.3 --> 76.1
Очень помогает незримая поддержка. Тяжело следить за осанкой, но я стараюсь.
Стараюсь много кататься на велосипеде - во вторник даже неожиданно перестаралась и почувствовала, что у меня есть где-то пресс, раз он болит. Это я в гости опаздывала вот и торопилась :)
Спасибо за совет с гречей!

В компании гораздо интересней и дисциплинированней! Замечательные результат.
Галина Гаврилова (Галина) 1. Газированный лимонад, сосисок, фастфуда, майонеза, кетчупа в рационе не было. Колбасу (несколько кусочков) съела в субботу. Завтрака у меня нет, не могу заставить себя есть утром. Обедаю я на работе. Без супа, так как его варят с луком, а я его не переношу. Жареного за эту неделю не съела ничего.
2. Ужинаю до 18.00, а если позже прихожу с работы, то ем йогурт с черносливом. Чай вечером пью.
3. Ходить с втянутым животом очень сложно((( Забываю, рабочий день очень насыщенный.
4. Воду пью редко, только чай или молоко, кефир. Особенно сейчас, зимой. Летом воду легче пить.

Я раньше тоже не могла завтракать, а потом приучила себя и теперь не могу никуда идти, пока не съем чего-нибудь. Про воду и животик надо обязательно вспоминать.
helen_rn(Елена) Ну, первая неделя прошла вполне удачно. И такое ощущение, что йога
начала действовать - мне стало гораздо легче двигаться - наклоняться
или дотянуться до чего-то. И ходить со втянутым животом очень
прикольно :) Сразу спина выпрямляется и чувствуешь себя лучше...
Проблемы есть. 1. Забываю пить воду, хотя на меня за это даже муж
ругается и уже давно. 2. Люблю майонез. Знаю, что это неправильно и
попробую все-таки себя от него отучить. 3. Масленица. Одна радость -
она скоро заканчивается :)

майонез-это хуже, чем колбаса! А воду не будешь забывать пить, если станешь заводить будильник на телефоне. Оччень удобно.
Nais (Настя) Похвастать мне особо нечем пока.
По первому пункту - тут сложностей никаких нет. Газированным лимонадом, майонезом и кетчупом я не увлекалась и раньше, фастфуда у нас в городе тоже особо не наблюдается, а колбасу я перестала есть сразу после нового года, и должна заметить, что ничуть от этого не страдаю. ) Вместо колбасы приучилась варить мясо, с небольшим количеством соли и специй, получается вкусно и без каких-либо непонятных примесей.
Моя самая вредная слабость - это сладкое. Пока я способна только на то, чтобы выбирать максимально качественные сладости; а на этой неделе я взяла себя в руки и сократила количество. В принципе, если качественно завтракать, обедать и ужинать, то сладкого особо не хочется. Но тем не менее, полностью отказаться не могу от него... никакими фруктами качественный шоколад с перцем не заменить... %)
С супами каждый день сложно. На выходных - без проблем, в будни получается когда как.
Гречку (и вообще каши) лично мне нравится есть на завтраки. Я тут недавно была вынуждена питаться в больнице, там каждое утро на завтрак каши. И вот там я поняла, насколько это сытно, про перекусы до обеда можно спокойно забыть. Так что я взяла это дело на вооружение, стараюсь по утрам завтракать кашами. Осталось только научиться вкусно их варить. )
Гречка на ужин тоже вполне терпимо, хотя скучно конечно. %) Поэтому для разнообразия были ужины белково-овощные. Один был - рис и рыба. Такое сочетание на ужин возможно? или лучше разделять? Одним своим ужином я похвастать вообще не могу, оставлю его в тайне, мне и самой перед собой за него неловко.
Перестать есть за 3-4 часа до того, как лечь спать, получается. Хотя иногда есть все равно хочется, спасаюсь зелеными фруктами, и водой.
Ходить с втянутым животом я регулярно забываю. )) Но хорошо хоть, что вспоминаю! %)
То же самое и с водой. Первые два дня вообще забывала про нее, сейчас уже лучше, держу стакан под рукой. На работе сократила до минимума черный чай, пью или воду, или травяной. Надо сказать, что контроль качества и количества потребляемой жидкости (особенно замена чая на работе на обычную воду) дал свои плоды - в пятницу к концу рабочего дня ноги отекли значительно меньше, чем обычно. Не знаю, какая тут причинно-следственная связь, но надеюсь, что она есть, и что если я и дальше буду пить на работе только воду, то и ноги отекать не будут.
Соль я, кстати, тоже взяла на особый контроль.
В целом физические ощущения нормальные. А вот некоторое беспокойство от того, что приходится менять застарелые привычки, присутствует. ) Да что там некоторое... большое беспокойство. %) Вчера вообще хотелось на все плюнуть, ну это был минутный истерический всплеск, вроде уговорила сама себя. Не буду лукавить, идеально соблюдать все рекомендации не получается пока что, для этого надо в голове много чего поменять. А мысль, что ты поступаешь неправильно, раздражает еще больше, чем мысль, что лишний вес стал мешать. И тот факт, что надо постоянно контролировать себя, тоже нервирует. Я конечно понимаю, что как только поменяются пищевые привычки, все станет хорошо, но пока что ситуация стрессовая.
Вес топчется на месте, но с ним я и не ожидала изменений за эту неделю. Главное, что не растет.
Физ.нагрузки начну со следующей недели, дали аванс - можно купить абонемент!

Пирожные-это святое. Я их обожаю и ем регулярно. Но! Надо их есть не позже обеда и не больше одного, тогда всё будет ок. и желательно, конечно, не каждый день всё же.
Каждый вечер гречку есть было не обязательно, так что ужины и сочетание допустимы. Тут не тот марафон, где надо полностью менять свой рацион, а по его окончанию возвращаться в привычный образ жизни и набирать всё потерянное и ещё плюс парочку кг. Мы будем просто заменять кое-что и убирать лишь вредности. А пирожные во вредности у нас никогда не попадут, не волнуйся ))
Нюта(Аня) Неделя не была для меня сложной. Из перечисленных продуктов ем иногда майонез(по праздникам),на этой недели не ела. Обедаю в час и всегда ем суп. К гречке отношусь-нормально(в детстве терпеть не могла),ем её с молоком так ,говорят полезней и мне вкуснее, чем с котлетой. Ужинать не всегда получалось до шести( вожу дочку на танцы и возвращаемся в пол восьмого).Воду-пью. Стала делать зарядку...
Жду следующую неделю марафона!

Если ложишься поздно, то такой поздний ужин вполне допустим, при условии, что потом не плюхаешься на диван, а всё-таки хоть что-то ещё делаешь. )
Lee(Светлана Азуевская) пропуск.
yozhik(Милена) Я не молодец, масленица, блины, гости, все дела. Все параметры на прежнем месте. Эхе-хе...
Ничего, мы победим родственников, блинов и гостей ))
Сofee(Софа) Привет, девчонки! как ваши героические усилия? надеюсь, у нас на этом
отчете не появятся отвалившиеся. Про себя. на этой неделе я каждый
день вспоминала, что надо втягивать живот. и втягивала, конечно. но
надо быть честными, конечно, могла бы и почаще вспоминать! но буду
дальше укреплять полезную привычку. сейчас пишу и втягиваю, затошнило
чуть-чуть даже, извините. в запрещенное время могла только выпить чая
с молоком или молока. никакой колбасы и лимонада я и так не ем
никогда :) так что, первая неделя была умеренно сложной. поскольку с
завтрашнего дня начинается великий пост, то я попробую не есть
фабричного сладкого, как я его называю. это когда конфеты шоколадые,
булочки и торты нельзя, а курагу или мед можно. с утра, конечно.
может, кто хочет со мной?

В запрещённое время кефир был бы более полезен ;) Если выдержишь пост, то получишь от меня приз- шоколадку…хотя ты ж его (шоколад) не ешь вроде , да? Тогда булочку со сгущёнкой.
Оля (Оля) хочу вернуться в свой нормальный вес в 65 кг (сейчас 70 у меня), плюс хочу
понравится парню, который очень нравится мне
3. 174 см, 70 кг, 84 см, 92 см
4. 3.5 года назад у меня была тяжёлая травма головы, операция, и теперь
судорожный синдром и вегетососудистая дистония. У разных врачей разное мнение,
кто говорит-живи и занимайся спортом и тд и тп, а кто говорит ни в коем
случае. я знаю просто что мне можно делать, а что нельзя. так же и по
продуктам, диеты мне противопоказаны. но и жрать и лежать, то чем я сейчас
занимаюсь тоже нельзя!
5. всегда ходила на танцы(ну с детства). четыре года назад пришлось бросить
это занятие. простые эстрадные. Последние 2 года, как хобби класс, там и балет
нам давали, и восточные, и йогу, всего по чуть-чуть.
Спасибо за внимание
ПС:а картинок можно было кучу послать, тк мне стыдно если у кого-то есть талия
и плоский живот(у меня тоже когда-то была талия!)

Оля, я даже в некотором замешательстве, всё-таки серьёзная травма. Ты такая молодец, ведь многие впадают в состояние ничегонеделания, когда переносят и меньшие операции. Но так как ты человек спортивный, то в принципе и сама прекрасно понимаешь, что именно тебе можно, а чего нет (о чём собственно ты уже и написала). Поэтому если увидишь, что что-то тебе точно противопоказано, то конечно забей. В компании веселее, так что не пропадай, буду ждать твой отчёт каждую неделю.
tasa-09 (Татьяна)- Похудеть хочу только для себя! Никогда не была очень худой - достаточно широкая кость, но сбросить килограмм десять, а то и больше, было бы чудесно!
- Рост 170, вес около 85 кг (точнее взвешусь завтра утром), объемы 110-92-109 см.
- ТТТ, никаких серьезных. Главная проблема - возраст (мне на днях стукнуло 44), так что пару раз были гормональные сбои, с которыми пока успешно справлялась с помощью врачей, конечно.
- Занимаюсь достаточно регулярно. 1-2 раза в неделю волейбол, очень люблю велосипед, а вот бассейн в последнее время забросила по семейным проблемам. А, еще недели полторы назад купили с дочерью степпер с эспандером - классная вещь! Но она занимается ежедневно, а я пока время от времени(

Волейбол- это великолепно! А если ещё и эспандер подключить, то огого какие результаты будут!