Опубликовано Автор: saniabober

ВД-пох_1

Ну что, мои красотки, приветствую вас всех! С сегодняшнего дня мы начинаем наш супер-пупер марафон. Худеть будем просто и эффективно. Мы будем делать то, что все прекрасно знают, но в одиночку это сделать  сложно, а вот отставать от коллектива нравится не всем (уж такое у нас советское воспитание). Задание на первую неделю будет очень лёгким и очень сложным одновременно. Мы должны отказаться на весь период марафона от вредных продуктов. Надеюсь, что потом вы продолжите обходиться без них.

1)      С этого дня в нашем рационе больше не должны присутствовать такие продукты, как газированный лимонад, колбаса, сосиски, фастфуд, майонез, кетчуп. Список будет пополняться по мере вспоминания.
На завтрак постарайтесь есть что-то сытное, чтобы хватило на подольше, но не жирную еду, конечно. Сыр, яйца (особенно перепелиные), отварное мясо, зелень, йогурты.
У вас должен быть обычный обед, но не позже 15 часов. Хотя если ваш обед состоит из 6 блюд, то придётся сократить. Суп очень нужен.
На ужин лучше всего употреблять гречку, конечно. Даже с солью и капелькой масла- это гораздо лучше, чем сковородка жареной картошки с 4 котлетками. Но с солью старайтесь осторожнее, чем меньше, тем лучше. Гречка- это наш друг! Её можно есть всегда. Иногда у нас будут полу гречневые дни, но об этом позже. Хотя гречку я терпеть ненавижу, но моя личная практика показала, что это просто чумовой продукт, даже с сосисками! Гречка на ужин не обязательна, но желательна. Ничего жареного точно нельзя. Если хочется горячего, то съешьте суп что ли.
2)      Есть после 18 часов нельзя, только если вы ложитесь спать часов в 10 вечера. Если позже, то ваш приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если терпеть нет сил, то съешьте фрукты. Яблоко, апельсин, ананас, грейпфрут, киви и конечно помело-это тоже можно есть в любом количестве, они наши друзья и всё такое. Пектин- это не тот сахар от которого можно поправиться. Ещё можно салат и даже капусту, при условии, что вас не пучит и не плющит от неё.
3)       Ходим со втянутым животом! Это очень очень важно. Втягивая живот вы невольно распрямляете плечи и ваша осанка становится прямой и красивой. От правильной осанки улучшается обмен веществ, жиры, углеводы …и всё в таком духе. Кроме того, когда вы втягиваете живот, то напрягаются прессовые мышцы. Помнить об этом сложно, но вы должны постараться! Приём пищи также должен быть с прямой спинкой.
4)      И пейте! Помнить об этом тоже очень сложно. Так что заводите себе через каждый час-полтора будильник и выпивайте где-то по 150 мл воды.

Вот так. О проделанной работе сообщите в следующем отчёте, который принимается до субботы 23:56. Так как gmail зажал кучу писем, то присылайте отчёты на адрес byrymka@mail.ru тема пох_2 . И помните, что вы можете написать о том, какие вы молодцы, всё делаете и худеете, но если при этом вы едите по ночам сосиски с кетчупом, то вы врёте только себе. Втайне от себя вы ничего съесть не сможете.

Страницы: 1 2

ВД-пох_1: 50 комментариев

  1. Так, понятно, я все перепутала, надо было ту, что нравится, а не ту, что ужасает ))
    Ох, Саша, прочла правила и загрустила, из перечисленных продуктов ем только кетчуп, когда иду в зал, ем последний раз в 17:00, при том, что хроническая сова и спать ложусь не раньше двух ночи. При всем при этом 12кг за полтора года (
    Напиши, что сладкое исключить, что ли.
    Мои параметры можешь публиковать, чи не секрет ))
    А еще масленица на этой неделе, семья затребует блинов… Эх! )))

    1. блины- то святое ))) сладкое можно до 14 часов….в умеренных количествах. конечно. А в зале идёт подкачка на тренажёрах, да? и потом, конечно, никаких растяжек?

      1. да, то, что растяжек нет — это плюс
        подкачка мышц идет безусловно, но жир и сверху мышц нарастает запросто )))

    1. я её тоже не перевариваю, фу, гадость! но красота требует жертв. Совсем не обязательно её сейчас каждый день лопать, это как самый лучший продукт на ужин, но вполне заменяем на что-то другое. Но не жареное.

  3. Ира, про татуировку — очень классная придумка! Я тоже все мечтаю себе пирсинг пупка сделать или тату (и для танцев будет красиво мне кажется).

    Лимонад пью крайне редко, а вот колбасу люблю… Но будем стараться ) У меня главная проблема — обедаю я обычно очень легко, зато «отрываюсь» в ужин, что называется от души. Надо будет как-то выравнивать соотношение.
    Купила формы для запекания, что бы было меньше жаренного в рационе, надо еще фруктами и салатами запастись :)

    А что думаете на счет системы питания «Три кулака» (или Пятнашки — более современный вариант) ? Кто-нибудь пробовал?

    1. По описанию мне эта система «Три кулака» очень нравится. ) А на деле еще не пробовала. Только недавно про нее узнала, теперь хочу на практике применить.

    2. Татуировка не спасает, девочки, запросто толстеешь вместе с ней )) проверено на себе ))

    3. лимонад редко- это как?
      а с колбасой придётся завязать. Я её сама жутко люблю и сегодня прям тянуло на неё, но я решила, что НЕТ, лучше съесть что-то другое….шоколадку. например. Шутка. В общем, колбасу вычеркнуть, да и лимонад тоже.
      и придётся покончить с отрывными ужинами. А иначе как ты собираешься похудеть? ;)

      1. Лимонад не чаще раза в месяц, если прямо вот совсем пить нечего.
        Колбасу постараюсь удалить, надо себе более правильные завтраки придумать. Про ужин сама понимаю, надо обед делать полноценный :)

  4. Мои параметры тоже можно печатать, я не стеснительная.
    Но вот список тоже не порадовал — я все это практически не ем, ну раз в полгода. А вот со сладким беда.
    Зато собрал меня в кучку пунктик про «не есть после 18-00» Это точно нужная вещь! Тут никак не могу собраться.
    И про втянутый животик прикольно!!
    Будем работать!!!
    Еще надо исключить сладкое и алкоголь.

    1. про алкоголь я как-то забыла, так как не употребляю.
      то, что нет в рационе вредностей- это замечательно. Так что надо выполнить всего пару пунктов. Про животик помнить регулярно и втягивать!

  5. Девушки, как приятно, скажу я вам, осознать, что ты не один такой в этом мире! Вот ровно те же проблемы, что и у большинства — как подумаю, что если куда-то идти, надо красиво наряжаться, а налазят только громадные джинсы…..
    Уже чувствую стимул! :) Параметры свои печатать разрешаю, в качестве еще большего стимула для меня и запугивания для других, а то многие боятся поправится, я вам на деле покажу, как это нехорошо, будете худеть быстрее)))

    Саш, спасибо тебе за группу! Со всем перечисленным вроде смогу справится, гречку и так начала есть (до этого не любила), а еще у меня какая-тот фобия питьевой воды- кажется, что если много пить, то буду как бочка, хотя знаю, что вода наоборот похудеть помогает.

    1. у меня такая же фигня с водой. ))) но я пью. Если пить равномерно, то всё ок, а если вечером вспомнить, что не пила и выдуть сразу 1,5 литра, то точно распухнешь ))
      ешь гречку! вечером.
      и не забывай тянуться после своего фитнеса.

  7. я ничего этого не ем.. вот только раз в месяц не могу проехать мимо макдоналдса, но баловать иногда себя надо!))) пока не могу не есть после 18, т.к. кормящая мама, но обещаю заменить чем-то легким и полезным!

    1. живот! очень важно втягивать живот. Вот гуляешь с колясочкой и ходи красивая вся, а не осунувшаяся. Ок? )

  8. Привет. Всем желаю успешного старта.
    Я тоже с картинкой мотиватором напутала. Можно новую?
    Мои параметры тож можно публиковать. Пусть другие видят и не разъедаются так.
    Вредности вышеперечисленные не ем лет 5 ( и мужу не даю ))) из вредности что ли). Поэтому для себя с сегодняшнего дня убрала печеньки-конфетки и ввела больше фруктов ( грешит мой рацион их малым количеством)

  9. И да..с полноценным обедом, прям беда…. Я вообще никогда не кушаю так что б можно было назвать полноценным обедом-ужином. Я всегда кусочничаю. Вот и накусочничала оч. много кг.

    1. значит надо взять себя в руки и начать готовить обедики ;) . Без нормальной еды ничего не изменится.

  10. Система залогинивания меня каждый раз убивает. И система никогда меня не запоминает.

    Я тоже хочу худеееть! Возьмите меня к себе!

    1. странно, я один раз зологинилась и теперь не вылетаю.
      возьмём, конечно. Присылай на почту отчёт о выполненном задании до субботы вечера:)

  11. Кетчуп и майонез я не ем, а колбасу периодически да, но у меня тощенькая куриная с 2% жира всего. :) Гречку у меня дома никто не ест, а варить для себя одной как-то странно. И еще я никогда не делаю горячий ужин, как-то у нас в семье это не принято. Мы обедаем все вместе около 4, а потом вечером я ем салат или чай с бутером. Вот это мой ужин.

    1. дело не в жирности колбасы, а в её крахмальности и вообще вредности.
      Гречку для себя иногда всё же придётся делать. ;)

  12. А мы гречку наоборот очень уважаем. И частенько едим. С колбасой и лимонадом проблем не будет никаких, мы их не едим и не пьем, и сладости я не люблю, так что мне проще :)
    Было интересно почитать заявки на вступление ) как-будто в письма чужие подглядываешь.

    1. вот! молодцы! :) только гречку в разгрузочные дни придётся постную есть.
      как там твой круг? крутится или лежит? я свой до сих пор забрать не могу ))

      1. лежит ))) и я лежу рядышком :) Мы сейчас тут все болеем, и собачки, и дитё и муж и я )
        Постная гречка это как? она у нас и так не жирная выходит ))) без масла уж точно. Я кстати вообще люблю на завтрак гречку, которую с вечера промыла и кефиром залила. Вот как набухла так и ем, не досаливаю. Дома меня считают извращенкой, когда видят такое блюдо )

        1. не такое уж и извращенство, я питалась одно время такой гречкой, спасибо что напомнили, надо будет себе на завтраки делать

  13. у меня наверное по части супов, грейпфрутов, яблок и гречки проблем не возникнет — т.к. я живу с маман (которая значительно облегчает мне жизнь тем, что готовит на двоих), а ей главное задать направление , сказав, что я решила худеть и надо кушать то-то и то-то.. отсюда следует, что именно этими продуктами она меня будет кормить до посинения… моего … проблема в другом — в чем плюсы этой самой гречки? .. Крупы же углеводистые.. А также вопрос — как быть с хлебом?

    1. и кстати спасибо девчонкам за мотивационные картинки, я, наверное, себе на вконтакте альбомчик с ними создам, поду добавлять всякого такого время от времени, мотивирует неслабо! Всё, больше не флудю xD

    2. я особо в состав блюд если честно не углубляюсь. Гречка- это углевод. да, в чём её волшебная сила- не знаю, меня радует результат от неё. ))
      хлеб можно на завтрак.

  14. Саша, моя заявка наконец-то добралась до тебя с tess-05@mail.ru? Я с вами уже настроилась, а тут(((
    А гречку я люблю (вот только что сварила), но в основном в качестве гарнира к котлетке-сосиске_). Проблема моя в том, что готовить приходится на четверых, двое из которых не мелкие мужики и двое же спортсмены (3-5 тренировок в неделю) и требуют мясную и калорийную еду. Готовить себе отдельно ни сил, ни времени нет! Вот сейчас, на ужин, одно из блюд — салат из сырой моркови с сыром и чесноком (что полезно), но заправленный майонезом, кот. не знаю чем заменить для себя( Какие будут рекомендации:?

      1. а если в этот йогурт добавить травок — то вкуснее майонеза!! Я использую травы на масле — они очень концентрированные, но и замороженные хорошо.

    2. можно же вообще не заправлять майонезом для себя;)
      натереть себе морковки с капустой и хрумкать. времени это займёт 3 минуты максимум. Кстати, морковка с чесноком и сыром без майонеза тоже очень вкусненько.

    3. заявку получила, да, но слишком поздно для этого отчёта :) но ничего страшного. в следующий раз всё будет уже зато точно.

  15. Тоже об этом думала, но для меня сметана и чеснок — несовместимы, так же, мой организм не принимает вместе помидоры и лук(, вот и приходится как-то выкручиваться.

  16. Всем привет.
    Первая неделя проходит более менее нормально, так как запрещенные продукты-лимонад, колбасу, кетчуп майонез, я и так не жалую.
    пить стала больше- по началу ощущала себя ходячей емкостью с водой))) к концу недели это ощущение прошло. пытаюсь приучить себя завтракать, ну и ужинаю пока супом, в обед жидкое есть не получается, а без жидкого я не могу

  17. для меня это просто- одеть каблукю. На каблуках я почему то автоматом подтягиваюсь и втягиваю живот. Устаешь. к вечеру, пресс болит, но весь день на автомате держишься

  20. отчет отправила еще вчера, на всякий случай продублировала сейчас на оба ящика

Обсуждение закрыто.